Фото: prostointeresno.ru
Анна СавинаДиетолог, нутрициолог, специалист по работе с РПП, @annushkasan
5 главных ошибок в питании, которые приводят к набору лишнего веса.
Содержание статьи [развернуть]
- Ошибка №1. Дробное 5-6 разовое питаниеОшибка №2. Питаетесь маленькими порциямиОшибка №3. Не даете телу достаточно питательных веществОшибка №4. Поддаетесь искушениямОшибка №5. Заедаете стрессы
Привет, друзья, если вы заглянули на эту страничку, значит пара-тройка, а может быть и большее количество лишних килограммов у вас уже имеется. Но вы в надежных руках, благодаря этой статье вы сможете это легко поправить.
Для начала немного обо мне: меня зовут Анна Савина, я диетолог и специалист по превентивной диетологии и нутрициологии. Провожу бесплатные марафоны похудения, на которых девушки очень эффективно и быстро снижают вес. Присоединяйтесь к моему аккаунту в Инстаграме @annushkasan.
Итак, какие основные ошибки, которые приводят к набору веса?
Ошибка №1. Дробное 5-6 разовое питание
Самой распространенной ошибкой является то, что вы стараетесь питаться дробно, потому что где-то это слышали. И в самом деле, дробное питание может помочь похудеть и сохранить вес на идеальной отметке, если вы скрупулёзно считаете калории и стараетесь поддерживать сбалансированный рацион питания.
В большинстве случаев получается так: вы слышали, что надо питаться часто, например каждые три часа. На деле это превращается в хаос. Вы хватаете в рот, все что под рукой ну да, ведь нужно не пропустить прием пищи. На практике грамотно осуществлять дробное питание очень сложно. Как правило, этим мало кто занимается.
Ошибка №2. Питаетесь маленькими порциями
Да да, представляете питание маленькими порциями, это очередной миф. На самом деле, так как съесть много нельзя, чтобы якобы не растянуть желудок, вы едите что-то, что не очень полезное, но вкусное. Правильно, и что вы выбираете конечно какую-нибудь вкусняшечку.
Я помню, как одна моя знакомая женщина ела на завтрак всегда булочку с кунжутом, яйцо и кофе и все никак не могла понять, почему это я ем омлет, фрукты, творог и кашу и худее нее в 2 раза.
Ошибка №3. Не даете телу достаточно питательных веществ
Эта ошибка вытекает из предыдущей. Все очень просто, если вы съели какую-нибудь булочку и яйцо, вы думаете, что дали вашему телу достаточно питательных веществ? А вот и нет. Ваше тело в этот момент продолжает голодать, даже если вам кажется, что вы наелись. Ведь ему нужно огромное количество макро- и микроэлементов, витаминов и других полезных веществ, чтобы жить здорово и счастливо.
Поэтому на таком пайке в итоге ваше тело начинает вести себя неприлично, оно требует, чтобы вы его накормили. И вы переедаете в самый неподходящий момент, например, перед сном.
Ошибка №4. Поддаетесь искушениям
Представьте себе, что вы вовсе не голодны, идете себе по улице и вдруг видите вывеску пиццерия. Ваш ребенок кричит: «Мама, хочу пиццу». Вы уступаете ему, заходите перекусить, и вот пожалуйста, тоже умяли кусочек пиццы вместе с вашим чадом. Казалось бы, ничего страшного, вы ведь не каждый день это делаете, правда? Конечно нет, каждый день вы делаете другие промашки.
Например, приходите на работу и опять таки вы не голодны. А у коллеги День Рождения или поминки, или свадьба, или просто настроение такое хорошее. И вот она купила печенье и предлагает вам разделить эту радость. И вот вы уже не устояли в рот идет очередной лакомый кусочек
Ошибка №5. Заедаете стрессы
Да, дорогие, психологический фактор еще никто не отменял. Скажу вам больше, вспомните, было ли в детстве у вас такое, вы упали и разбили коленку, мама скорее хочет утешить вас конфеткой…
Неважно, помните вы такой момент или нет. Если во взрослой жизни у вас есть желание закусить ваши стрессы и плохое или хорошее настроение, значит вы точно набираете лишний вес в этот момент.
Эти ошибки еще не все. Но у меня есть ответ, как решить их все очень быстро, просто и легко. Приходите на мой бесплатный марафон похудения, и я вам все расскажу.
ЗдоровьеКрасота
410000
Источник: